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四大訓練領域
不追求極限， 只追求你日常的每一步
真正有效的長者訓練，不是讓你愈做愈辛苦，而是讓你在日常生活中站得更穩、走得更輕鬆。
肌力強化
針對站立、起身、推拉的日常動作，讓身體勁夠用。
平衡防跌
透過本體感覺與核心訓練，提升平衡力，減低跌倒風險。
關節保護
用輕阻力動作針對腰背和膝蓋痛症，強化而不傷關節。
心肺復康
循序漸進提升心肺功能，行樓梯、散步都更有氣有力。
一套評估，三種訓練節奏供您選擇
每次上門訓練均以血壓和心率監測開始，課程內容因應您的需要而調整。方案透明，沒有隱藏收費。
每週一課
適合希望建立恆常運動習慣，循序漸進提升肌力和平衡的長者。
報價
/每堂每堂包括：
血壓心率監測
一對一專人指導
關節痛楚調節
課後進度紀錄
較多長者選擇
每週兩課
訓練頻率較高，針對平衡防跌及心肺復康，讓進步更明顯。
報價
/每堂每堂包括：
血壓心率監測
一對一專人指導
關節痛楚調節
課後進度紀錄
每月進度檢討
每週三課
密集訓練，適合希望短期內明顯改善活動能力，或復康中的長者。
報價
/每堂每堂包括：
血壓心率監測
一對一專人指導
關節痛楚調節
課後進度紀錄
每月進度檢討
專屬家居訓練建議
真實見證
長者的進步，我們親眼見證
每次訓練後，我們都會為你記錄進度。以下是一些學員在家中訓練的真實感受，見證他們逐步重拾力量與信心。
教練上門後，我不用再擔心落樓梯。幾個月下來，我企起身睇電視都穩陣好多，膝頭痛都少咗。
陳伯母
70歲，家住觀塘
教練好細心，每次開始前都幫我量血壓，做運動時又會留意我嘅呼吸。我而家行路冇咁易喘，精神好咗好多。
黃先生
65歲，家住沙田
我條腰成日痛，以為以後都唔可以做運動。教練教我嘅動作好溫和，慢慢強化腰背，而家痛楚輕咗，仲可以自己拎起水壺斟水。
李太太
68歲，家住荃灣
最鍾意教練會send返每次嘅訓練記錄俾我個女睇，佢喺外國都知我進度。我自己都覺得企得直咗，行路冇咁論盡。
張伯
72歲，家住將軍澳
上門訓練常見問題
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